ageninfinesse.net – Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janinnya ini sangatlah penting untuk anda ketahui karena sudah menjadi prioritas wanita hamil dalam menjaga kesehatannya. Baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Karena peran kesehatan ibu hamil sangatlah besar dalam perkembangan janin yang dikandungnya. terbukti dalam beberapa penelitian dijelaskan bahwa jika seorang wanita hamil sering mengalami stress maka akan berakibat sangat fatal.
Hal ini bisa sampai mengakibatkan keguguran. Begitu juga dengan kesehatan fisik anda. Jika memang sering melakukan aktivitas berat seperti anda bekerja di pabrik atau tempat lain yang menguras tenaga maka sesegera mungkin anda berhenti dari pekerjaan anda. Memang sih, banyak para pegawai pabrik yang sedang hamil. Mereka tidak terjadi apa – apa, Namun yang pasti adalah disesuaikan dengan kondisi fisik dan nutrisi yang diberikan.
Menjaga kesehatan kehamilan anda memang sangatlah penting. Apalagi bagi para wanita yang masih hamil muda maka sudah menjadi keharusan untuk menjaga. Biasanya kalau baru pertama kali hamil bun, pasti banyak keluhan. Seperti sering mual, pusing kepala, pundak sakit, kaki sakit dan juga perut sakit. Padahal gejala demikian sudah biasa bagi ibu hamil. Berhubung baru hamil pertama kali maka tidak terbiasa. Sehingga solusinya adalah ingin dimanjakan oleh suaminya. dengan mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan. perutnya ingin selalu disentuh oleh suaminya. hem, masih banyak lagi lah kejadian lucu yang dialami oleh ibu muda yang sedang hamil.
Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Proses kehamilan yang dialami ibu hamil selama 9 bulan merupakan sebuah asa dan dambaan setiap wanita. Proses kehamilan akan menjadikan ibu hamil semakin rentan terhadap gangguan kesehatan baik itu kesehatan fisik maupun kesehatan psikologis. yang mana akan berpengaruh terhadap ibu hamil maupun janinnya. Apabila ibu hamil mengalami gangguan kesehatan maka akan berpengaruh terhadap kesehatan janin yg terdapat dalam kandungannya. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya, Silahkan di simak ya;
1. Menerapkan pola hidup sehat
Cara menjaga kesehatan kehamilan yang pertama adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Maksudnya adalah anda harus memerhatikan waktu dalam aktivitas keseharian anda. Sebisa mungkin rutin dan teratur. umat islam sering menyebutnya dengan istiqomah. Sebagai contoh, jika anda sarapan pagi sebelum jam 7 maka diusahakan dalam waktu kehamilan anda. anda selalu sarapan sebelum jam 7 pagi. dan ini termasuk istiqomah dalam waktu makan siang, makan sore bahkan makan malam. Biasanya wanita hamil kan selalu lapar ya bun. Maka dari itu, anda dapat menyetok makanan di rumah anda, Kulkas diisi penuh dengan makanan yang bergizi, seperti buah – buahan, sayur – sayuran, roti, daging, telur dan juga susu.
Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya ini dapat dengan mudah terlaksana jika anda melakukan pola hidup sehat dan teratur. serta mengonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin anda. seperti Kuliner yg dikonsumsinya selalu mampu memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna dan juga gizi yg seimbang. Karena hal ini juga mampu sebagai cara yang efektif buat mencegah kematian ibu hamil yang ditimbulkan karena adanya kurang darah, atau pun pendarahan pasca melahirkan.
Melakukan pola hidup sehat ini tidak hanya pada persoalan makan ya bun, namun juga aktivitas keseharian anda. seperti olah raga dan istirahat. Saya jelaskan tersendiri sebagai berikut,
2. Melakukan Olahraga Secara teratur.
Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janinnya dengan Melakukan olah raga secara teratur adalah suatu keharusan Agar tubuh tetap sehat dan bugar. tidak cepat capek maupun lemas. cara melakukan olah raga bagi ibu hamil ini jangan sampai terlalu ekstrim, seperti lari maroton atau menarik truk. Melainkan hanya cukup melakukan olah raga ringan seperti senam ibu hamil, jalan – jalan mengelilingi komplek rumah bersama suami saat pagi hari, lari – lari kecil disekitar halam rumah dan juga melakukan yoga. Jika anda rutin melakukan olah raga setiap hari maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda dan juga janin anda. Janin anda akan semakin relexs dan akan tumbuh dengan sehat.
3. Istirahat yang cukup
Biasanya seorang ibu hamil akan merasa cepat ngantuk dan lemas. Apalagi setelah menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, masak dan juga mencuci. Pasti badan akan terasa lemas sehingga hal yang harus dilakukan adalah melakukan istirahat yang cukup. Badan lemas dan cepat capek adalah suatu hal yang biasa bagi ibu hamil. Sehingga wajar jika waktunya habis untuk beristirahat. dengan beristirahat maka akan merileksasi pikiran dan tubuh anda. Menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya dengan cara istirahat yang cukup.
4. Rutin berkonsultasi ke bidan / dokter kandungan
Tips menjaga kesehatan kehamilan berikutnya adalah dengan cara rutin berkonsultasi ke bidan maupun dokter kandungan yang dekat dari rumah anda. setidaknya setiap sebulan sekali anda rutin kontrol ke bidan/dokter untuk mengetahui perkembangan kandungan anda. Serta mengetahui kesehatan janin yang ada dalam kandungan. langkah ini sangatlah penting agar anda selalu terjaga dan selalu dalam kondisi yang sehat. Karena dengan datang ke bidan atau dokter maka keluhan anda akan segera teratasi. Seperti mual, pusing atau sakit lainnya.
5. Lingkungan yang nyaman dan bersih
Menjaga lingkungan agar selalu bersih dan sehat juga sangatlah penting. khususnya bagi ibu hamil maupun ibu yang sedang menyusui. Lingkungan sangatlah berperan besar terhadap kondisi fisik anda. Jika lingkungan rumah selalu bersih maka anda akan terasa nyaman tinggal di rumah. Begitu juga dengan lingkungan pekerjaan anda, tentu juga harus selalu bersih dan sehat.
Untuk mencapai lingkungan yang sehat dan bersih maka harus didukung oleh semua pihak, termasuk suami, mertua dan orang – orang yang berada di sekitar dengan membuang sampah ditempat sampah. Selalu menyapu rumah dan halaman. Jika anda tidak dapat melakukan sendiri maka anda dapat meminta bantuan ke suami atau anak anda untuk menyapu rumah. Namun untuk mengepel, anda dapat melakukan sendiri. Untung – untung buat olah raga serta mencoba menggunakan baju santai ibu hamil yang dibelikan oleh suami anda.
Cara menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya dengan menjaga kebersihan lingkungan ini sangatlah baik dan bahkan menjadi identitas dari keluarga anda.
6. Atur Pola Pikir anda
Hal yang tidak kalah penting adalah mindsite anda dalam memandang sesuatu. Seorang ibu hamil akan sensitif terhadap hal – hal yang kecil dan sepele sehingga terkadang akan cepat marah. Maka dari itu, selalu berfikir positif adalah solusinya. Dengan berfikir positif maka anda akan merasa tenang meskipun dalam kondisi kesusahan. Berfikir positif ini dengan memandang bahwa semua adalah milik Allah SWT dan akan kembali pada Allah SWT.
Pola pikir yang selalu memandang positif ini penting bagi para ibu hamil yang tinggal di desa, yang masih kental dengan budaya dan cerita nenek moyang. Seperti tidak boleh mengkalungkan handuk di leher, berada di depan pintu, makan di kamar dan lain sebagainya.
Demikian ulasan singkat seputar tips cara menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya. Guna dapat dijadikan sebagai bahan pertimbangan buat anda yang ingin tetap sehat dalam proses kehamilan. (Artikel menarik lainnya: Tips sehat puasa bagi ibu hamil) Terimakasih atas kunjungan anda dan semoga bermanfaat.