Daftar Isi
ageninfinesse.net/ | Tips Diet Sehat Ala Dr Oz Indonesia untuk Menurunkan Berat Badan sangatlah penting untuk diketahui karena kebanyakan seseorang Memiliki tubuh yang ideal menjadi idaman setiap orang, baik itu laki – laki maupun perempuan. dengan memiliki tubuh yang langsing akan membuat seseorang lebih percaya diri. selain itu, seseorang yang memiliki tubuh ideal mereka akan memiliki sedikit terkena resiko terkena penyakit mematikan, Baik itu penyakit jantung, diabetes, kanker, Gagal ginjal dan beberapa jenis penyakit lainnya.
Banyak orang melakukan program diet, baik itu dengan menggunakan cara diet sehat seperti yang telah dijelaskan oleh Ryan Thamrin di acara Dr OZ TransTV, diet ala dedy corbuser, dan cara diet sehat yang sudah dicontohkan oleh artis ternama. Maka dari itu, untuk memberikan informas kepada anda tentang diet sehat ala dr Oz transtv maka perhatikan beberapa ulasan berikut ini,
Tips Diet Sehat Ala Dr Oz Indonesia
 |
| dr Oz Indonesia |
Tips diet ala dr oz indonesia memang cukup simpel dan tidak menggunakan cara yang susah / ketat. karena kita harus mengetahui terlebih dahulu, mengapa berat badan kita naik dan perut kita menjadi buncit, bahkan tidakhanya perut saja yang buncit, melainkan juga bokong yang besar, paha yang besar dan juga betis yang besar pula.
Dr Oz menjelaskan kepada kita bahwa berat badan kita bisa naik disebabkan oleh pola makan dan kebiasaan makan makanan yang tidak kita kontrol. Seperti seringnya kita makan makana berminyak, berlemak, manis dan juga makanan yang mengandung garam yang tinggi menjadikan tubuh kita cepat gemuk. Selain itu, keseringan mengonsumsi makanan cepat saji juga menjadi penyebab seseorang obesitas.
Tidak hanya itu, kita juga terkadang tida memerhatikan asupan gizi dan kalori yang ada pada makanan tersebut. Kita lebih memerhatikan kenikmatan serta porsi makanan yang berlebihan.
Misalnya kita membutuhkan asupan kalori sekitar 1450 kkal perhari, maka sebaiknya kita tidak makan makanan yang melebihi kadar kalori tersebut. JIka kita keseringan mongonsumsi makanan yang melebihi kadar kalori tersebut maka tubuh akan menimbunnya sehingga membuat seseorang menjadi gemuk. Apalagi jika mengonsumsi makanan tersebut dilakukan berulang – ulang maka akan mempercepat obesitas.
Makanan yang memiliki kandungan kalori banyak adalah nasi. Maka dari itu, kita sebaiknya mengonsumsi nasi tidak terlalu banyak. secukupnya saja, yang mana dapat anda ganti degan makanan yang banyak mengandung serat seperti buah – buahan dan biji – bijian. kandungan kalori pada nasi dan peranannya dalam meningkatkan kadar gula menjadi hal yang sangat penting dan harus diperhatikan.
Selain anda sering mengonsumsi buah – buahan dan biji – bijian, yang merupakan sumber serat. Anda juga perlu mengganti nasi dengan roti gandum dan kentang rebus untuk memperlancar program diet anda. karena memang dr oz menganjurkan demikian.
Nah, setelah anda mengetahui penyebab seseorang menjadi gemuk. Maka ada baiknya anda memerhatikan tips diet sehat ala dr Oz indonesia ini. Karena selain anda melakukan program diet dengan cara yang mudah dan efektif. tubuh anda juga akan tetap terlihat sehat dan bugar.
Untuk menunjang program diet sehat yang terbukti ampuh seperti yang pernah diutarakan dalam tips diet dr oz indonesia maka memerhatikan asupan makanan sangatlah penting. dengan mengonsumsi makanan yang dianjurkan serta menghindari makanan yang dilarang. Makanan yang dilarang adalah makanan yang dapat mejadikan tubuh anda semakin gendut. seperti yang sudah saya jelaskan di atas. Namun untuk makanan yang baik untuk program diet ala dr oz maka perhatikan ulasannya.
a. Konsumsi Buah Alpukat
Alpukat sangat baik untuk menurunkan berat badan. tips diet dengan mengonsumsi alpukat sangat dianjurkan. dengan kandunganlemak yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. sehingga buah alpukat ini dapat menjadi pengganti makanan yang mengandung lemak jahat. seperti makanan gorengan dan lain sebagainya. Selain buah alpukat berfungsi untuk menurunkan berat badan, buah alpukat juga kaya akan protein, niasin ( vitamin B3 ), potasium ( kalium ), riboflavin ( vitamin B2 ), dan vitamin C. Selain itu, Buah alpukat mengandung vitamin E sebesar 3,4 mg/100 gr. sehingga sangat baik untuk tubuh.
b. Konsumsi Buah lemon
Kandungan vitamin c pada buah lemon dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Mengonsumsi buah lemon akan dapat menurunkan berat badan seta bisa menurunkan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar. Dengan mengonsumsi buah lemon maka kita akan terhindar memakan makanan yang berlebihan.
c. Buah Cabai
Buah cabai kaya akan zat capsaisin yang dapat menurunkan berat badan. Buah cabai juga kaya akan vitamin c yang sangat baik untuk asupan gizi tubuh kita. manfaat lain dari cabai adalah dapat mengatasi nyeri herpes zoster, artritis, neuropati diabetes.
d. Kentang
Kentang rebus merupakan makanan pengganti nasi yang baik bagi tubuh. dengan mengonsumsi kentang maka kita akan sedikit mencegah tubuh mengalami kegemukan.
e. Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat digunakan untuk mengganti miyak goreng yang sering digunakan di dapaur. tidak perlu saya sebutkan merek minyak goreng yang dijual dipasaran. namun jika anda mengganti miyak goreng anda dengan minyak zaitun maka sangat baik bagi kesehatan anda. kandungan lemak baik yang ada pada minyak zaitun sangat dibutuhkan oleh tubuh. berbeda dengan makanan yang dioleh dengan minyak goreng, yang mana banyak mengandung lemak jahat yang sangat beresiko menyerang kesehatan anda. Banyak jenis penyakit yang disebabkan oleh lemak jahat ini.
Olah raga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan cara diet sehat ala dr oz indonesia adalah olahraga yang bersifat aerobik seperti lari, bersepeda, renang maupun olahraga yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, & latihan beban. dan beberapa jenis olah raga lainnya seperti yang perna saya jelaskan pada artikel sebelumnya.
Jika Anda melakukan olahraga secara rutin sebanyak 30-60 menit, minimal 3x seminggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, maka pasti akan ada perubahan pada berat badan anda. Intinya memerlukan kedisiplinan yang tinggi. Hilangkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, dikarenakan penurunan berat badan yang melampaui batas mampu berpotensi menyebabkan kendala pada kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg / minggu atau 2-2,5 kg / bulan.
Demikian ulasan singkat seputar Tips diet sehat ala dr oz indonesia untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan simple. Tentu informasi ini sangatlah penting bagi anda yang mengidampa memiliki tubuh sehat dan ideal. Selain akan lebih percaya diri. anda juga akan terhindari dari berbagai macam penyakit akibat obesitas. Terimakasih atas kunjungan anda terhadap tips hidup sehat anda cantik semoga bermanfaat.