Daftar Isi
ageninfinesse.net/ – Tips Sehat Puasa Bagi Ibu Hamil Agar ibadah Lancar & Aman – Bagi anda yang sekarang ini sedang hamil. baik trimester pertama, kedua dan ketiga. ada baiknya anda menyimak ulasan kita kali ini. Karena semua wanita akan merasa was – was dengan kondisi fisiknya dan juga kondisi calon bayi yang masih ada di dalam kandungan.
Namun sebelum menjawab pertanyaan dari teman saya yang kemaren sempet tanya seputar dampak wanita hamil yang berpuasa dan juga bagaimana efek terhadap janinnya maka saya akan mengabarkan kepada anda bahwa ibu hamil melakukan puasa adalah diperbolehkan. asalkan melakukan tips sehat puasa bagi ibu hamil berikut ini. Serta yang tidak kalah penting adalah tersedia asupan gizi yang cukup selama melakukan puasa. dengan cara saat sahur, pilih kuliner yang mengandung protein & lemak dengan jumlah cukup.
Tips sehat puasa bagi ibu hamil saat Sahur
Protein dan lemak dapat bertahan lebih lama saat di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar anda saat puasa. Selain itu, ibu hamil juga sebaiknya mengkonsumsi daging. Daging adalah kuliner yg mengandung kalori dan protein sangat tinggi yg bisa disimpan tubuh dalam waktu yang cukup lama.
Sebaiknya anda tidak mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar karena dampak dari insulin shock. Sebaiknya anda juga mengkonsumsi yg kaya vitamin C. karena vitamin C dan mineral seng (zinc) buat menjaga vitalitas tubuh.
Apabila anda selama sehari di waktu tidak puasa mampu menghabiskan air putih sebesar dua liter. Maka anda juga dapat meminum air putih dengan jumlah yang sama saat sahur. yang jelas jika sudah tidak ingin minum air putih lagi tidak usah dipaksa malah khawatirnyaanda muntah. Anda juga dapat menambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman kurang darah bagi wanita hamil. sehingga puasa bagi ibu hamil dapat berjalan dengan lancar dan tanpa ada kendala sedikitpun.
Tips buka puasa bagi ibu hamil
Awali buka puasa dengan menggunakan minuman manis & hangat buat mempertinggi kadar gula darah, namun ibu hamil jua wajib membatasi kuliner dan minuman yang manis. Kurangi minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung. Anda kemudian dapat melanjutkan dengan menyantap kuliner yg mengandung karbohidrat simpleks seperti kolak dan kurma karena akan mudah diserap oleh tubuh.
Setelah melaksanakan salat magrib, makanlah menggunakan porsi lebih banyak, namun jangan terlalu berlebihan. Makan dalam jumlah yang banyak dapat menjadikan tubuh Anda lemas. Lantaran itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan buat makan walau hanya sedikit. Kemudian sebelum tidur, agar dapat produksi ASI, cobalah makan kuliner ringan dengan minuman hangat.
Tips Sehat Puasa Bagi Ibu Hamil
Saat berpuasa sebaiknya anda mengurangi aktivitas yang berlebihan yang dapat menguras tenaga anda. Akan berakibat fatal jika anda melakukan aktivitas berat yang mana akan berpengaruh terhadap kesehatan anda dan janin anda. Lebih baik memperbanyak porsi istirahat anda. atau bisa juga untuk beribada seperti membaca al qur’an, berdzikir dan lain sebagainya. Dengan beribadah anda dapat memperolah ketenangan hati, tidak stress dan kemulyaan bulan ramadhan.
Gejala yang mengharuskan berbuka puasa
- Mengalami diare yang diikuti rasa mulas & melilit
- Muntah-muntah lebih dari tiga kali yg dikhawatirkan akan terjadinya dehidrasi.
- Lemas, pusing diikuti dengan mata yg berkunang-kunang tanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
- Mimisan yg disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda syarat tubuh sudah tidak stabil
- Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin indikasi bahwa fisik wanita hamil sudah tidak bertenaga lagi untuk berpuasa
Sebagai tambahan buat tips sehat puasa bagi ibu hamil yang lainnya adalah anda pasti sebelum puasa pada saat ini sudah pernah kebidan maupun dokter untuk konsultasi kehamilan anda baik hamil 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 bulan. Sehingga alangkah baiknya anda bertanya terlebih dahulu kepada bidan maupun dokter yang ada di deket rumah anda aga. Apakah diperbolehkan puasa atau tidak. Karena dokter atau bedan lebih tahu tentang kesehatan anda dan janin anda. Jika memang tidak diperbolehkan karena suatu alasan. Maka sebaiknya anda mengikuti saran dari dokter maupun bedan anda.
Dalam beberapa sumber dijelaskan jika puasa untuk ibu hamil ini diperbolehkan. Asalkan anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter maupun bidan. Seperti yang disampaikan oleh Dr. dr. H. Imam Rasjidi SpOG (K) Onk, dalam seminar “Kiat Berpuasa yang Sehat dan Aman Bagi Ibu Hamil” bertempat di MRCC Siloam Hospital Semanggi Jakarta, Rabu (24/7).
Kesimpulan
Sepanjang kondisi kesehatannya dinyatakan baik & selalu memperhatikan asupan nutrisi, berpuasa tidak akan mempengaruhi perkembangan janin. Bahkan, puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Ibu hamil dan janinnya. Meskipun toh di dalam agama terdapat keringan bagi wanita hamil dan menyusui agar tidak berpuasa sesuai dengan sabda baginda nabi muhammad SAW. berikut ini;
Artinya: “Sesungguhnya Allah ‘azza wa jalla meringankan setengah shalat untuk musafir dan meringankan puasa bagi musafir, wanita hamil dan menyusui.”
Demikian ulasan singkat seputar Tips Sehat Puasa Bagi Ibu Hamil yang dapat kita sampaikan. guna dapat dijadikan sebagai acuan anda saat menentukan apakan anda berpuasa maupun tidak. terimakasih atas kunjungan anda dan semoga bermanfaat.