Daftar Isi
ageninfinesse.net/ | Bagi anda yang ingin terlihat cantik serta seksi, ada baiknya anda memerhatikan tips mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cara cepat dan mudah. tentu menjadi kebanggan setiap orang untuk memiliki tubuh yang ideal. Baik laki – laki maupun perempuan, baik tua maupun muda. memiliki tubuh ideal adalah kebanggan setiap orang. Banyak manfaat yang didapatkan ketika kita memiliki tubuh yang ideal. yaitu kita akan terlihat seksi dan cantik sehingga kita akan lebih percaya diri dengan penampilan kita.
Selain itu, kita akan mudah berkarir ketika kita memiliki tubuh yang ideal. Meskipun anda tidak begitu pintar. hee, namun jika anda cantik dan seksi. pasti banyak para pria yang suka dengan anda. Apalagi jika anda pintar dan cantik. Pasti lebih banyak para cowok yang rela antri hanya untuk mengetahui nama anda.
Dengan demikian, kecantikan dan keseksian seorang wanita adalah aset paling berharga. sehingga banyak wanita yang berusaha dengan melakukan segala cara demi mendapatkan tubuh yang ideal. Baik dengan mengatur pola makan setiap hari, olah raga rutin dan juga mengonsumsi obat herbal agar tercipta tubuh yang ideal. Namu dari sekian banyak cara tersebut. Ada baiknya anda melakukan cara mudah dan sederhana untuk mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat ini. Agar harapan anda memiliki tubuh yang bagus dan ideal menjadi kenyataan.
Terutama pada bagian tubuh yang menjadi tempat tertimbunnya lemak, seperti perut buncit, bokong, paha, Pipi, lengan tangan, dan bagian tubuh lainnya. Untuk itu, perhatikan beberapa tips berikut ini, yaitu cara mengecilkan betis, paha dan bokong baik dengan olah raga maupun dengan mengonsumsi makanan. Berikut penjelasannya;
Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong
Menurut para ahli, kita tidak bisa mengecilkan salah satu pada bagian tubuh kita. Melainkan harus semuanya. Maka dari itu, dengan melakukan olahraga secara teratur dan melakukan program Diet sehat dan seimbang untuk melangsingkan tubuh secara keseluruhan.
Ada beberapa jenis olah raa yang berfunsi untuk mengecilkan paha, betis dan pantat dengan cukup cepat. bahkan terbukti ampuh dalam 1 minggu tubuh anda akan terlihat langsing. seperti bokong besar jadi lebih kecil, padat dan berisi, betis besar jadi lebih ramping dan kecil, serta paha besar jadi lebih seksi. Berikut beberapa jenis olahraga yang harus anda lakukan.
Olahraga mengecilkan paa, betis dan bokong
a. Olahraga Jalan kaki
Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di pantat, paha dan betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.
b. Olahraga Joging
Cara mengecilkan paha betis dan pantat yang cukup ampuh adalah dengan olah raga Joging yang mana, dengan menggunakan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
c. Olahraga Squat
Squat adalah salah satu cara olahraga terbaik untuk mengecilkan pantat, paha dan betis. Cara ini, coba berdiri tegak dengan posisi kedua betis terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang atau pantat samping dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.
d. Olahraga Lunges
Latihan fisik selanjutnya yang terbukti ampuh untuk mengecilkan lemak di pantat, betis dan paha adalah olah raga lunges. Anda dapat mengawali dengan posisi berdiri dengan kedua betis terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Lakukan sebanyak 15-18 kali selama sehari.
e. olahraga Squat di lantai
Jika anda ingin mengecilkan pantat sambil berbaring? maka Inilah jawabannya. cara Squat di lantai dapat dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai, kemudian salah satu kaki di angkat ke atas. cara ini dilakukan dengan bergantian selama beberapa detik. tidak hanya mengecilkan lemak di betis, Namun juga otot pantat dan paha akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.
f. Olahraga Crescent kicks
Cara mengecilkan betis paha dan bokong wanita dan pria selanjutnya adalah dengan melakukan olah raga Crescent kicks. Pertama, Berdirilah dengan kedua kaki sejajar dengan bahu dan pandangan lurus ke depan, kedua lengan dalam keadaan rileks. Gerakkan kaki kiri Anda ke bagian depan kaki kanan. Kemudian ayunkan kaki kiri Anda ke kanan dan ke kiri hingga membentuk gerakan setengah lingkaran. sampai anda merasakan otot paha bekerja, dengan menggunakan kaki kanan. lakukan cara ini beberapa kali sebagai cara mengecilkan paha dan pantat
g. Olahraga Slimming skaters
Cara mengecilkan paha, betis dan pantat selanjutnya adalah dengan melakukan slimming skaters. cara Pertama, anda hadap ke depan, rapatkan kedua kaki Anda, serta rentangkan kedua lengan ke samping kiri kanan. Selanjutnya, lebarkan kaki Anda dengan menggeser kaki kanan. Kemudian, angkat kaki kiri Anda hingga menyentuh tangan kanan Anda. ulangi gerakan ini hingga satu menit dan otot pantat, paha dalam Anda akan semakin kuat dan lemak yang ada di dalamnya akan menghilang.
h. Olahraga Towel squeeze bridge
Olah raga Towel squeeze bridge untuk mengecilkan pantat dan paha adalah Berbaringlah dengan kaki ditekuk. Pandangan lurus ke depan dan tangan di samping kiri kanan. Letakkan handuk yang telah digulung di antara lutut Anda lalu tekan. Setelah itu angkat pinggang dan pantat Anda setinggi mungkin, tahan hingga kurang lebih dua menit, turunkan pantat. Ulangi gerakan mengecilkan pantat ini hingga 15 menit.
i. Olahraga Butterfly stretch
Terakhir adalah Butterfly stretch. Cara melakukannya yaitu duduk rileks dengan kaki ditekuk, kemudian tangan memegang pergelangan kaki. Setelah itu membungkuklah hingga dada menyentuh paha Anda. Rasakan adanya peregangan pada paha bagian dalam. Anda hanya perlu melakukannya sekali. Karena gerakan ini adalah gerakan pendinginan
2. Mengecilkan Paha, Betis dan bokong dengan makanan
a. Konsumsi Serat dan Biji-bijian
Ketika anda memasak makanan sebaiknya mempertimbangkan menu yang kaya serat dan biji-bijian kedalam menu makan harian anda. Selain dapat mengecilkan paha, betis dan pantat. Juga dapat menurunkan berat badan.
b. konsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayur – sayuran dan buah – buahan sangatlah baik untuk kesehatan, selain menjadi salah satu sumbe energa yang diperlukan oleh tubuh. Sayur – sayuran dan buah – buahan. Anda dapat memakan buah semangkan, pepaya, apel, dan makanan sehat lainnya.
c. Hindari makanan yang kaya lemak dan gula
Lemak dan gula memang sangat penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan membuat anda lebih cepat gemuk, sehingga akan banyak penyakit yang siap menyerang anda.
Demikian ulasan singkat seputar cara mengecilkan paha, betis dan bokong dengan cepat dan mudah. Guna dijadikan sebagai salah satu cara anda dalam melakukan program diet sehat. Pasti tubuh anda akan lebih langsing dibandingkan yang sekarang. Sehingga anda akan lebih percaya diri saat ke luar rumah. Untuk menambah wawasan anda, ada baiknya anda membaca: Cara mengecilkan perut buncit paling efektif. Termakasih atas kunjungan anda pada blog tips hidup sehat dan cantik. Semoga bermanfaat.