Daftar Isi
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria memang susah – susah gampang. Namun jika dikerjakan secara intens maka harapan memiliki perut yang ideal akan tercapai. Perut buncit banyak dialami oleh orang dewasa yang mana memiliki pekerjaan yang tidak menguras tenaga. Banyak para pegawai kantoran yang memiliki perut buncit. hal ini dikarenakan kebanyakan duduk di kantor. berbeda dengan para kulit atau orang – orang yang kerja di sawah. Mereka kebanyakan memiliki tubuh yang ideal. Meskipun seringnya terkena paparan sinar matahari. Namun perut mereka tidak buncit. tidak percaya, coba anda amati sendiri saat anda jalan – jalan di desa. saat para petani berangkat ke sawah. pasti mereka tidak ada yang obesitas. Benarkan!
Mengapa perut menjadi buncit? hal ini dikarenakan area perut merupakan tempat dimana paling banyak lemak ditimbun karena otot – otot pada bagian tersebut sangat jarang digunakan serta dilatih. Sehingga pembakaran lemak dan kalori di area tersebut sangat sedikit. Itulah yang menyebabkan perut seseorang terlihat buncit.
Untuk sebagian orang, perut buncit menjadi kebanggaan tersendiri. karena menjadi simbol seseorang terlihat subur dan makmur. Kadang ada ledekan jika perut buncit adalah perutnya pada bos besar. sedangkan perut sixpeck menandakan dia adalah seorang karyawan. Candaan ini bukannya tanpa sebab, karena kebanyakan realita menunjukkan seperti itu. Namun yang pasti, jika seseorang mendambakan memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Baik itu wanita maupun pria. Pastinya dia menginginkan memiliki perut yang tidak buncit.
Penyebab Perut Buncit pada wanita dan pria
Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa, seseorang yang memiliki perut buncit dalam hal ini mengalami obesitas. mereka lebih berpotensi terkena berbagai macam penyakit, baik penyakit diabetes, ginjal, kanker, jantung dan bermacam – macam penyakit kronis lainnya. dibandingkan dengan seseorang yang perutnya sispek (perut tidak buncit). Maka dari itu, ada kalanya anda menghindari gaya hidup yang dapat mengakibatkan perut buncit. seperti:
1. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menjadikan pert kita buncit. Hal ini dikarenakan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh tidak digunakan secara maksimal untuk diubah menjadi sumber energi sehingga banyak yang akan tertimbun menjadi lemak di perut. selain itu, kebiasaan di kantor yang cenderung banyak duduk juga dapat mempercepat terbentuknya perut buncit.
2. Kebiasaan makan camilan
Kebanyakan makan camilan yang mengandung gula dan lemak cukup tinggi seperti coklat, kue, dan ice cream bisa menjadikan kalori dan lemak meningkat dan hanya akan tertimbun di perut. Apalagi jika kita mengkonsumsi makan tersebut pada saat malam hari yang mana tidak ada aktivitas atau kegiatan apapun setelahnya, maka kalori dan lemak yang tertimbun akan semakin banyak. Sehingga akan mempercepat terbentuknya perut buncit
3. Konsumsi minuman beralkohol dan bersoda
Minuman yang mengandung alkohol dan juga soda memiliki kadar gula dan kalori yang sangat tinggi. Jika Anda sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan soda, terutama setelah makan, Anda hanya akan menimbun kalori lebih banyak lagi tanpa dapat memetabolisme kalori tersebut. Sehingga akan mempercepat terbentuknya perut buncit.
4. Mengonsumsi makanan berlebihan
Kebiasaan masyarakat indonesia untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan memakan nasi. Karbohidrat dan protein dapat dijadikan sebagai sumber energi. Sehingga tidak lega dan merasa belum makan jika mereka tidak makan nasi. Meskipun toh dia juga sudah makan roti, ketela dan minum susu. Buruknya jika mengonsumsi makanan secara berlebihan akan mempercepat terbentuknya perut buncit. ada baiknya berhenti makan sebelum kenyang. seperti yang disunnahkan oleh rasulullah SAW.
Cara Mengecilkan Perut Buncit pada wanita dan pria
Untuk mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria dapat dilakukan dengan berbagai cara. kita temukan tiga cara yang paling ampuh untuk mengecilkan perut buncit. ketiga cara tersebut adalah pengaturan pola makan, rajin berolah raga serta mengonsumsi obat herbal yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Adapun penjelasan dari ketiga cara mengecilkan perut buncit secara ampuh adalah sebagai berikut;
1. Makanan untuk mengecilkan perut buncit
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mengecilkan perut buncit pada anda. dengan mengonsumsi secara rutin maka perut buncit akan hilang secara alami. Berikut penjelasannya;
a. Jeruk nipis dan lemon
Jeruk nipis dan lemon sangatlah ampuh untuk mengecilkan perut buncit. MengKonsumsi perasan jeruk dengan segelas air hangat pada pagi hari. Maka akan membantu tubuh kita untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk diperut. Jeruk dan lemon juga dapat membantu melancarkan sulit buang air besar.
b. Buncis
Buncis adalah sayuran yang mengandung protein yang banyak memiliki kandungan Flavanoid. Buncis memiliki Kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu mengurangi volume lemak pada perut. Biasanya sayuran buncis ini dimasak dengan ditumis, namun pemilihan minyak untuk memasak tumis buncis harus tepat, sebaiknya anda menggunakan minyak goreng rendah lemak atau minyak zaitun.
c. Kacang-kacangan
kacang-kacangan merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis kacang yang baik untuk mengecilkan perut buncit adalah kacang kedelai, kacang almond, kacang polong, kaca mete dan kacang merah.
d. Green Coffee
Green coffee adalah kopi yang belum di sangrai. kandungan pada biji kopi hijau memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. termasuk juga mengecilkan perut buncit.
e. Yoghurt
Yoghurt adalah makanan rendah lemak, yang sangat efektif untuk membersihkan saluran pencernaan. Sehingga memudahkan sisa pembuangan untuk keluar dan meningkatkan kerja usus dalam penyerapan makanan yang masuk.
f. Pepaya dan Apel
Pepaya dan apel adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi untuk program diet. Selain mengenyangkan, kedua buah tersebut juga memiliki banyak serat. Untuk anda yang mengalami sembelit dan sudah buang air besar, maka konsumsi buah ini dalam jumlah banyak dan rutin. pasti akan lancar dalam buang air besar.
g. Semangka
Buah semangka sangat berguna untuk mengecilkan perut buncit. Buah semangka mengandung serat dan membantu proses detoksifikasi pada tubuh kita.
h. Kurangi karbohidrat dengan mengonsumsi serat
Sebagai sumber energi. sebaiknya kita memanfaatkan makanan yang mengandung serat dan protein. serta mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh. hal ini dilakukan dengan makan nasi sekedarnya namun ditunjang dengan makan buah – buahan dan sayur – sayuran.
j. Perbanyak minum air putih
Mengonsumsi air putih sangatlah bermanfaat bagi tubuh kita. Maka dari itu, minum air putih secara rutin 2 liter air (8 gelas) per hari dapat membakar 96 kalori/hari. Minum air putih akan lebih efektif untuk membantu anda mengecilkan perut jika anda minum 0,5 liter air (2 gelas), 30 menit sebelum makan.
2. Olah raga untuk mengecilkan perut buncit
Ada banyak model olah raga yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit. yang pasti adalah dilakukan dengan rutin. Minimal sebagai aktivitas fisik anda yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Berikut adalah olahraga cara mengecilkan perut buncit dengan mudah,
a. Bersepeda
Kegiatan bersepeda memang snagat menyenangkan, selain untuk aktivitas lahraga yang dapat melatih seluruh otot perut, paha, dan juga kaki Anda. Bersepada juga dapt menghilangkan setress dengan melihat pemandangan sekitar.
b. Sit up
Sit up adalah gerakan yang dapat membakar tumpukan lemak di perut dan membentuk otot-otot yang ada di perut. Jika Anda seorang wanita, disarankan untuk melakukan gerakan sit up dengan posisi lutut ditekut untuk mencegah cedera pada rahim Anda. Sit up ini sangat ampuh untuk mengecilkan perut buncit.
c. Back up
Back up memiliki gerakan yang berkebalikan dengan sit up. Jika sit up dilakukan dalam posisi terlentang, back up dilakukan dengan posisi tengkurap. dengan memberikan beban pada kaki.
d. High Interval Intensive Training (HIIT)
High Interval Intensive Training, atau metode latihan cepat. Banyak model pada latihan ini, jika anda melakukan latihan kardio maka anda dapat memulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan begitu berulang-ulang dalam jangka waktu singkat. Untuk yang latihan beban anda dapat mengkombinasikan beragam latihan untuk trisep, dada ataupun latihan lainnya. Salah satunya bisa Anda contoh O7W milik OCD,
e. Joging
Cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan joging. Joging 30 menit setiap hari dengan rutin akan membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda. Terlebih lagi jika joging dilakukan sebelum ada makanan yang masuk, karena tenaga yang digunakan merupakan diambil dari cadangan lemak yang dibakar.
f. Naik gunung
Olahraga sekaligus liburan, berjalan dengan geografis miring tentunya membutuhkan lebih banyak tanaga yang digunakan. jadi jangan heran, banyak yang sukses menurunkan berat badan dengan hiking ke gunung. Namun jika tidak memungkinkan anda cukup dapat melakukan naik – turun tangga secara berulang.
g. Ball crunch
Gerakan ball crunch adalah gerakan sit up yang dilakukan di atas bola karet besar.
h. Angkat beban
Angkat beban merupakan cara yang paling cepat dan direkomendasikan oleh Deddy Corbuzier dalam diet OCD nya. Efeknya lebih cepat dan dalam waktu singkat terasa dibandingkan dengan latihan kardio.
i. Belly dance
olahraga belly dance atau tarian perut sedang menjadi trend. Olahraga dengan tarian sebagai metode gerakan dasarnya ini sangat asyik untuk dilakukan. Olahraga ini dapat membakar kalori, lemak di perut, dan membentuk masa otot perut dengan efektif.
3. Obat herbal untuk mengecilkan perut buncit
Banyak obat herbal yang memiliki manfaat untuk diet. ketika anda mencari di google obat herbal untuk diet. banyak sekali produk herbal yang bermunculan. Dengan harga yang murah sampai dengan harga yang cukup tinggi. Produk herbal yang ditawarkan memiliki efek samping yang beragam. sehingga harus benar- benar selektif saat anda akan membeli herbal di toko online.
Menurut pengalaman penulis, ada dua produk herbal yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit. pertama adalah Slimeker produk Infinesse yang sangat ampuh untuk program diet. Bagi para wanita yang mengidamkan memiliki tubuh langsing. sangat direkomendasikan menggunakan produk tersebut. karena memang lemak di perut, lengan, paha dan tempat menumpuknya lemak yang lain akan hilang dengan cukup singkat.
 |
| Produk HWI |
Kedua adalah ladies v infinesse yang berfungsi untuk membersihkan kotoran di pencernaan akibat dari sisa – sisa makanan. yang mana menjadi penyebab seorang pria maupun wanita memiliki perut buncit. Kedua produk Herbal itu sangat rekomendet buat anda yang ingin mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cara instan serta ampuh.
Demikian ulasan singkat seputar cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria dengan cepat dan ampuh yang dapat kita sampaikan. Guna dijadikan sebagai sumber informasi anda demi mencapai bentuk tubuh yang diharapkan. Terimakasih atas kunjungan anda terhadap blog tips hidup sehat dan cantik. semoga bermanfaat.